w domu

Nie mogę dozucic do przedtreningowki bo juz wysłałem rano Dla ciebie jak dobrze pamietam Firmy AX na pompę ale bez coffeiny Nie ma mnie teraz w domu sprawdze jak wrócę i wyśle ci wiadomość na @

bralem od Animal Cuts z tej strony (NutriCastle Supplements) - teraz maja je na promocji- zamowilem je o 9 rano a na nastepny dzien juz mialem je w domu - sprawdzona strona- polecam!

Jasne, kontroluję wagę. Niestety w domu mam kiepską wagę łazienkową, która jest mało dokładna i prawdopodobnie zaniża wynik. Ale zazwyczaj ważę się na siłowni , tuż przed treningiem. Zawsze jest to ta sama pora, więc mam porównanie jak to tak stoi czy coś rusza :-)

Nie stracisz, zrób sobie odpoczynek, należy ci sie :-)) Miłego pobytu w domu :-)

nowy_K_D ale mam taki pas w domu, i chyba zawsze cos lepiej jak sie go nosi nie ?? Czy nie warto nawet zakladac ?

[...] naprawde ? to mnie zasmuciles %-) u mnie niestety piatkowy przedwigilijny trening nie wypalil :/ silownia byla zamknieta... zrobilem jedynie za to delikatny trening rak w domu czyli zrobilem to co moglem... mam 2 fotki z tego dnia (23.12) co do wigilii ja rowniez nie trzymalem sie diety i oczywiscie do wtorku odpoczynek od silowni, ale przez [...]

Nieco niekonwencjonalne sposoby na wyrobienie mięśni brzucha. Bieganie traktuje raczej jako trening na mięśnie nóg i wolę się skupiać tylko i wyłącznie na tym, a brzuch wolę zrobić na treningu lub wieczorkiem w domu.

[...] tricepsy 5 minut orbitrek unoszenie ramion bokiem - wyciąg 5x12 unoszenie ramion przodem 4x8 na stronę podciąganie sztangi z tyłu tułowia 4x12 wyciskanie - maszyna 4x10 wąskie wyciskanie 4x10-8 francuskie wyciskanie leżąc 4x10 prostowanie przedramion - lina 4x10 Tym razem bez aerobów :-( Dzisiaj pewnie zrobię trochę aerobów w domu na steperze...

WIeczor: 23 24 ! ;D ja na twoim miejscu wzialbym jakis plan z dzialu trening, zaproponowany przez jakiegos znawce i go najwyzej urozmaicil. Zawsze tak robie od kiedy cwicze w domu(wrzesien), bo jak cwiczylem na silownii to "eksperci" na pierwszy ogien ulozyli mi hardcorowy split na maszynach ;D

14 styczeń 2012 + do wczorajszego dnia: ryba a’la po grecku i kawałek bułki zwykłej. Jestem w domu rodzinnym, więc menu nie będzie idealne, ale postaram się, aby za dużo nie odbiegało od ideału. Trening: Basen: Czas: 45 min, 60 długości basenu, styl klasyczny. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, pomidor, bazylia, kapusta kiszona, [...]

Wooooow, czuje sie zdecydowanie przekonana :) poczytam wieczorkiem w domu calosc dziennika.. ale widze ze z lepszej sylwetki zdecydowanie startowałas :) a efekty, naprawde pycha pycha!

Kumpla babcia mocno zachorowała i niestety musiał pojechać na wieś więc nagrałem jakieś filmy w domu . Poprawiajcie mnie , bo na pewno jest bardzo źle . Wyciskanie na barki http://www.youtube.com/watch?v=rCM2yZ3mcS8&feature=youtu.be Klatka skos http://www.youtube.com/watch?v=Iv0JljzWuKI&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangielką [...]

Ja mam Carnogenica u siebie w domu :-D z czasów FIBO jeszcze - właśnie wrzucam przed treningami :-D A czy coś wiadomo dalej hmmm - to raczej nie

[...] str.), bo na początek wolałbym odpuścić sobie. Górę 2x2 (klatka, tric, bic, barki raz ze względu na push pres)będzie odpowiednie? Nie chodzi mi o wyskok tylko kosza bo to jest priorytetem. Wiosłowanie bym dorzucił do planu z podrzutem, a do drążek mam w domu więc to najmniejszy problem pozdro i wracajcie wszyscy do zdrowia po tych kontuzjach :)

Obli - białka mogłoby być mniej o te 20g, upycham trochę już tą ilość, ale ujdzie. Rozkład ćwiczeń: 3x FBW + 20min aero/interwałów po każdym 2x krótkie GPP w domu

Mam takie pytanie do tyczące J/NJ. Jeżeli kończę trening o 20(czterogodzinny), w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki.

Mam takie pytanie do tyczące J/NJ. Jeżeli kończę trening o 20(czterogodzinny), w domu jestem ~20.30. To po tych godzinach mam spożywać posiłki. coz to za trening ? jak czesto ? o ktorej idziesz spac ?

dużo płacisz za karnet? może bardziej by się opłacało kupić sprzęt i w domu tyrać? no chyba ,że nie masz miejsca ,albo hajsu :)

Dobry art. Ja osobiście pije między 3-5 kubków z mlekiem z czego pierwsze dwie na czczo i nie wyobrażam sobie dnia bez kawy na dzień dobry. W domu pije z ekspresu przelewowego, kiedyś piłem rozpuszczalne, ale teraz to dla mnie kawa bez smaku.

o co zapierasz nogi jak robisz żurawia w domu?